carbo bcaa

[...] chce ją zrobić dobrze chociaż raz i z dobrym rezultatem.od poniedziałku zmiana.tluszcze dodam z olivy. dopytam tylko o aeroby.po treningu silowym ile ich robic?30min?i to carbo po silowym i przed aero to ile gram wypic-25g tak? w dnt dodam aero 1 raz puki co 45min narazie. ile gram kompleksu amino po treningu aero? jezeli bym sie zdecydowal na [...]

[...] ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po treningu bcaa/białko/carbo koło 17;30 jakieś pół godz. po treningu później owsiane 100 g+białko (system protein około półtorej miarki, nie za mało?) 19:15 (około)np. tuńczyk puszka+makaron [...]

panie Piotrze chciałem sie coś dopytać.. jade zgodnie z pańską rozpiską suplementacji przed tren. bilako wpc+5g hmb po silowym 30g carbo+bcca xplode20g i glutamina aero i po aero anabolic amino 5500 12 capsow i glutamina. moge to hmb zamienic przed treningiem na czysta leucyne lub bcaa?jak tak to w jakiej ilosci do tego wpc. czy może zostac przy [...]

[...] szejk wpc + 20g wegli + 10g oliwy + warzywa III 200g piersi+20g wegli + 10 oliwy + warzywa trening przed silowym:30g wpc 5g hmb po siłowym 20g bcaa xplode 6-7g glutaminy 30g carbo aero od pon juz mysle 40-45min po aero 12 mega capsow amino anabol 5500 i 6-7g glutaminy za godzine IV 200g piersi z warzywami V 200g piersi z warzywami VI podwojny [...]

[...] troche podjesc :) planuje trzymac bilka tylko unikac tluszczy. Od pon ruszam z nowym planem i konsekwetnie doze do celu ktrym jest reducja. Mam do dyspozycji wpc, bcaa, carbo. Narazie nie ruszam spalczy i kreatyny. Moze za 4-5 tyg. Trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA + BICEPS 1.Hantle skos 4x8 (progresja) 2.Dipsy z obc. 4x8p [...]

[...] (3-5g), HMB (3g), może być Creatine Xplode (1 porcja). Generalnie zainwestowałby jeszcze w booster testosteronu, T-100 Witaminy i minerały bierzesz rano i na noc, białko i carbo pijesz natychmiast po treningu, zarówno siłowym , jak i biegowym, skoro masa ma utrzymać się na niezmiennym poziomie. Odnośnie kreatyny, to cieszę się, że doceniasz, bo [...]

Grzes1304: To co napisałeś, w swych ogólnych założeniach jest poprawne. Z niedociągnięć (zaniżonej podaży białka) też zdajesz sobie sprawę i na pewno pełen kompleks aminokwasów proteogennych ("całodzienne") w formie Anabolic Amino 5500 lub 9000, na pewno byłby bardzo wskazanym dodatkiem. A tak z pewnych drobnych wskazówek, to: dni treningowe: 1. [...]

Grzes1304: Poniedziałek: plecy - podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 4 serie 10-12powt - przyciąganie do brzucha wąskiego uchwytu na wyciągu siedząc 3 serie 12 powt - przyciągnie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3 serie 12 powt - przyciąganie hantla do biodra opierając się o ławkę 3 serie 12 powt triceps - wyciskanie francuskie [...]

[...] zdanie na temat 250-300 ml mleka po traningu z odżywką białkową. Od jakiegoś czasu mówi się, że mleko jest skuteczne w regeneracji po treningu siłowym, może zastąpić czy to carbo czy inne środki uzupełniające glikogen w mięśniach itp. Podobno mleko skutecznie napędza anabolizm po treningu i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej (Katedra [...]

Witam, zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 30 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i glutamina olimp kreatyne mono olimp 500g (pierwsza od roku)oraz pre workout (przedtreningowy no-expode), moglby mi Pan rozpisac jak mam je [...]

kgt___: starałem się modyfikować to co napisałeś, zakładając, że tak aktualnie się żywisz i nie chciałem burzyć przyzwyczajeń. posiłek nr: 1. omlet z 3 jaj, 4 łyżki płatków owsianych, mała łyżeczka miodu, szklanka mleka dosyp sobie do tego posiłku ok 20 g tego białka z Ostrovii, tym bardziej, że to kazeiniany 2. 100 gram twarogu +100 g twarogu/ [...]

różnicy możesz nie czuć,z tego co się orientuje przed treningiem ww złożone ,po treningu proste ;p po treningu jak najbardziej wskazane jest od razu zjeść carbo/owoc Dużo osób bierze przed i po treningiem bcaa . Nie będę się kłócił o tą kwestię bo sam nie biorę bcaa po treningu ,owoc lub łyżka miodu

tu jest jeszcze suplementacja: Posiłek I - 1X KRE ALKALYN - 1X BCAA - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 1X CLA Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza [...]

[...] do mozliwosci przeciazenia nerwow pamietaj tez ze te 225 miales na planie w zasadzie na swiezp takze teraz po ok 10 seriach juz powtorzenie tych 225 bedzie sukcesem carbo i bcaa 3) składanka ba zginacze łokci: chwyty na szerokosc barków -uginanie ramion nachwtem -uginanie ramion podchwytem -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia wykonaj [...]

[...] Kretka - tak, Wodyn pozwolił stosować aż do zawodów ale pucha mi się kończy powoli i bedę musiał walnąć coś nowego myślałem o nitrobolonie. Muszę to z Wodynem skonsultować. carbo i bcaa - wypijam po MC i nie wszystko od razu tylko łyczkami między seriami. Przed ostatnim ćwiczeniem już magicznego napoju nie ma. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] będę robił tylko w gąbkach i magnezji. Trudno te paski wytrzymały dobry miesiąc. Będę dociągał i ciągnął tylko tyle na ile pozwolą przedramiona i chwyt. wyciskanie głową w dół - hvj wie dlaczego taka tragedia. OD początku sztanga dziwnie ciężka wydawała się. Myślę, że za szybko wypiłem BCAA i carbo i dlatego power zszedł a wraz z nim moce.

Avasso - ja to rozumiem, że jestem grubas ale Ty nie masz za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałbym mieć taki poziom BF jak Ty. DzonyDep - bezpośrednio po treningu mam 50gram carbo + 15gram BCAA + 5gram NAG + 10gram kretki. Po ok 30minutach daję 40gram rodzynek oraz 8 całych jaj i 40gram odżywki białkowej. Po kolejnej godzinie czasami tatar lub [...]

Możesz tak zrobić ale do bcaa i gluty po trenie daj jeszcze carbo. Po prysznicu białko i za ok 45min posiłek. Kg jak na mnie to rozgrzewkowe ale nie mogę więcej

To jest moja propozycja diety, bardzo prosze nie podchodzcie do mnie zbyt krytycznie, pamietajcie musze pracowac i nie mam zbyt duzo czasu na jedzenie. Cwiczenia ktore bede wykonywal w trakcie tejze diety maja na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej, wraz z zwiekszeniem sily 5.00 1 nabletka BCAA 5.30 Miska musli z platkami owsianymi, garsc [...]

Dzień 1 (dieta) Niestety nie zdążyłem zrobić rano zakupów i musiałem coś wymyślić :) 1.Śniadanie Owsianka z orzechami i nasionami słonecznika + jabłko 2.II Śniadanie Sałatka z warzyw i jajek + chleb razowy 3.Lunch Kawałek wołowiny z ryżem paraboidalnym + warzywa 4.Obiad Kurczak + ryż paraboidalny + gotowana kapusta (w całości) 5.Kolacja [...]